יוגה בעברית למתחילים | אימון בבית | ברכת השמש הראשונה 2021

לאה הוצלר

רוצות לעשות אימון בבית לפני שאתן יוצאות לעבודה?
אין הרבה תרגולי יוגה בעברית למתחילים שיכולים להתאים גם למתרגלים עם ותק ולחדש להם.

הנה ה-תרגול בשבילכן. הירשמו לערוץ אני מעלה סרטון חדש כל שבוע!:) ~

אין הרבה תרגולי יוגה בעברית למתחילים שיכולים להתאים גם למתרגלים עם ותק ולחדש להם. אני מלמדת בחדרי כושר וסטודיואים וכמעט בכל שיעור יש לפחות מתחיל.ה אחד בשיעור שצריכים עזרה עם ברכת השמש הראשונה.
מצד אחד הרצף הזה הוא מאד "בסיסי" ומצד שני מבחינה פיזית הוא לא פשוט בכלל – יש בו את הצ'טורנגה: שכיבת סמיכה מלאה, ויש בו את כלב מביט מעלה שזו גם תנוחה די מתקדמת.

בגלל זה צילמתי את התרגול הזה, שמפרק את ברכת השמש לתרגול מעניין עם הרבה תחנות ככה שכל אחת ואחד בכל רמת תרגול יכולים למצוא את הורסיה שלהן ולחדד ולשפר אותה. מתרגלים מתחילים – תוכלו לעשות אימון בבית של הרצף הזה באופן קבוע עד שתרגישו ביטחון בברכה:)

00:00 חימום 3:49 ויניאסה בשלבים של ברכת השמש הראשונה 16:34 ברכת השמש הראשונה ברצף 18:33 מתיחות נעימות שיהיה לכן.ם יום מאיר🌞💜 לאה