אימון בטן תחתונה

היום אנחנו נעשה אימון בטן תחתונה – זה אימון קצר וסופר אפקטיבי, שמשלב עבודת בטן יסודית ונשימה מדויקת.
הירשמו לערוץ אני מעלה תרגול חדש כל שבוע!:)

~ אימון בטן יכול להיות מתסכל וטראומתי אבל הוא יכול להיות גם משמעותי ואפקטיבי. מי צריכה אימון "רצחני" עם מלא פיצוצים והשם ישמור טראומות מאימוני Core להמשך? למה ככה? להפך: אנחנו נהפוך את זה לאימון עם הרבה נשימה, ותשומת לב.
בתרגול הזה אנחנו נדגיש גם את הרגליים, שקשורות פיזית לבטן, במיוחד לשרירים של הבטן התחתונה – וככה כשהרגליים מתגייסות גם ה Core מתגייס ואנחנו יכולות באהבה ושמחה וחיוך ונשימה להתחזק ולהתחטב.

~ 🌸דגש חשוב למתחילים: אל תהססו לכפוף ברכיים בשלבים שאני מורידה את הרגליים ישרות ואומרת לכן לכפוף במידת הצורך. הדבר הכי חשוב כאן זו הבטן שרוצה לעבוד, ככל שתתחזקו תוכלו ליישר יותר את הרגליים בלי שהבטן תשתחרר.
🌸איך תדעו שהבטן עובדת? 👈🏼 אתן תצליחו להשטיח את הגב התחתון על המזרן. אם הגב התחתון מתנתק ונוצרה בו קשת זה אומר שהבטן השתחררה קצת, ואז עדיף לכפוף מעט את הברכיים ולהחזיר את הגב אל המזרן.

~ אם נהנתן מהתרגול פרגנו לי בלייק ואולי גם בתגובה, זה עוזר לי להגיע לאנשים חדשים:)

אם יש לכן שאלות – תכתבו בתגובות ואני אענה בהקדם. תודה שתרגלתן, מרגש לדעת שאתם איתי בדרך💜 לאה